Miércoles, 21 de Junio de 2017

Fitness y Musculación


Programa integral para perder grasa


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Realizar un plan integral de entrenamiento y alimentación enfocado a incrementar tu masa muscular es para muchas personas un proceso relativamente sencillo, son varios los elementos que se manipulan para poder promover el desarollo muscular al máximo siendo uno de los más importantes la manipulación de las calorías consumidas y de los alimentos ricos en hidratos de carbono que conformen esa dieta.

Desarrolla tu espalda


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Una espalda completa, amplia y en forma de V denota masculinidad, poder y que te gusta entrenar en serio, la espalda es un músculo que se ve rezagado en muchas personas que entrenan en el gimnasio porque no son músculos que se vean cuando posas en el espejo, por lo cual la mayoría de las personas acaba por entrenar solo el pecho, los hombros y los brazos, dejando a la espalda a un lado y limitando el estímulo a solo un par de series de jaloncitos en la polea y remos con cable, para tal caso, es mejor no hacer nada…

Guía básica para principiantes


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El sedentarismo, es "la principal actividad física" desempeñada por el grueso de la población mundial. El mundo moderno, con sus avances tecnológicos, ha permitido que nuestras expectativas de vida se prolongasen hasta el doble de lo que hace un siglo teníamos1,5, sin embargo, ¿qué calidad de vida llevamos?

Entrenamiento para piernas y glúteos perfectos


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Es la elección número dos dentro de la lista de peticiones después del abdomen plano en las mujeres que me consultan cuando quieren mejorar su cuerpo, de hecho casi las estoy escuchando, Alberto: ¿cómo puedo hacer para que me crezcan las pompas y tener mejores piernas?


El entrenamiento abdominal: paso a paso


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Resulta imprescindible a la hora de diseñar un programa de entrenamiento abdominal conocer con exactitud cada una de las partes que componen dicho grupo muscular y sus distintos movimientos articulares. Podríamos decir incluso, que resulta mucho más útil que contar con una innumerable lista de ejercicios abdominales, ya que si conocemos su forma, situación y movimiento, podremos diseñar multitud de ejercicios específicos, que resultarán efectivos debido a la base de la que provienen.



Por ello, vamos a conocer un poco más de este grupo muscular: