Viernes, 22 de Setiembre de 2017

Fitness y Musculación


Abdominales perfectos


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Este vídeo nos muestra un pequeño circuito de ejercicios abdominales tanto, para los que tienen un nivel básico, como para los que están más adelantados.

Es muy importante que escuchemos los consejos que nos indica el profesor para no dañar nuestra espalda y cuello. Que los ejercicios sean efectivos y podamos ver los resultados del entrenamiento, sólo depende de nostros, hay que ser constante y hacerlo cómo mínimo tres veces a la semana.

Entrenamiento en suelo para glúteos (vídeo)


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Este video va dirigido a todas aquellas personas que quieran fortalecer, formar, y reducir la zona de los glúteos y parte superior de las piernas. Para empezar los ejercicios es importante que utilicéis algo para apoyaros, una colchoneta o algo para no haceros daño, ropa cómoda y transpirable, y sobretodo muchas ganas.

Es importante que todos los ejercicios se hagan seguidos, sin pausas para que realmente hagan efecto, y por supuesto terminar la tabla hasta el final.


Síndrome de sobreentrenamiento - fatiga crónica


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Cuando fracasamos en la recuperación del entrenamiento, nos encontramos progresivamente fatigados y sufrimos de un prolongado bajo rendimiento, esto es llamado síndrome de sobreentrenamiento, desgaste, deterioro o fatiga crónica. Siempre tenderemos a entrenar lo máximo posible para obtener los mejores resultados, pero: ¿cuánto es demasiado? La respuesta no es fácil porque todos somos distintos y no se pueden establecer normas generales válidas para todos.

 CONCEPTO

Entrenamiento personal para disminuir el porcentaje de grasa y aumentar tono


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Objetivos físicos:

- Disminuir el porcentaje de grasa en general

- Aumento del tono generalizado

Mejora de las cualidades físicas :
 - Aumento de la fuerza y de la resistencia


Cubrir los objetivos significa tener en consideración todas las variables que influyen en ello:  

Entrenamiento de la fuerza con pesas o con máquinas


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Una de las preguntas más frecuentes de los atletas y entrenadores deportivos es acerca de cual sería el entrenamiento más eficaz para incrementar la fuerza muscular, si el entrenamiento con pesas o el entrenamiento con máquinas.