Miércoles, 21 de Junio de 2017

Fitness y Musculación


El BOSU y las nuevas tendencias


imagen

¿Qué es el BOSU?
Dispositivo totalmente único y multidimensional al entrenamiento, que crea una serie continua de movimiento desde lo fácil a lo increíblemente desafiador, de lo estático a lo dinámico y de ajustes sutiles del equilibrio a respuestas altamente reactivas.

Entrenamiento en suelo para glúteos (vídeo)


imagen

Este video va dirigido a todas aquellas personas que quieran fortalecer, formar, y reducir la zona de los glúteos y parte superior de las piernas. Para empezar los ejercicios es importante que utilicéis algo para apoyaros, una colchoneta o algo para no haceros daño, ropa cómoda y transpirable, y sobretodo muchas ganas.

Es importante que todos los ejercicios se hagan seguidos, sin pausas para que realmente hagan efecto, y por supuesto terminar la tabla hasta el final.


Síndrome de sobreentrenamiento - fatiga crónica


imagen

Cuando fracasamos en la recuperación del entrenamiento, nos encontramos progresivamente fatigados y sufrimos de un prolongado bajo rendimiento, esto es llamado síndrome de sobreentrenamiento, desgaste, deterioro o fatiga crónica. Siempre tenderemos a entrenar lo máximo posible para obtener los mejores resultados, pero: ¿cuánto es demasiado? La respuesta no es fácil porque todos somos distintos y no se pueden establecer normas generales válidas para todos.

 CONCEPTO

Entrenamiento personal para disminuir el porcentaje de grasa y aumentar tono


imagen

Objetivos físicos:

- Disminuir el porcentaje de grasa en general

- Aumento del tono generalizado

Mejora de las cualidades físicas :
 - Aumento de la fuerza y de la resistencia


Cubrir los objetivos significa tener en consideración todas las variables que influyen en ello:  

Entrenamiento de la fuerza con pesas o con máquinas


imagen

Una de las preguntas más frecuentes de los atletas y entrenadores deportivos es acerca de cual sería el entrenamiento más eficaz para incrementar la fuerza muscular, si el entrenamiento con pesas o el entrenamiento con máquinas.