Domingo, 22 de Julio de 2018

Fitness y Musculación


Entrenamiento de piernas con mancuernas


imagen

Este video nos muestra como realizar varios ejercicios de piernas con pesas.

Sólo tenemos que observar y repetir lo que nos dice el monitor, fijándonos muy bien en la realización de cada ejercicio, para que no nos lesionemos y nos hagamos daño.

Para la realización de estos ejercicios es necesario el uso de pesas o mancuernas, con el peso adecuado al nivel que tengas.

El BOSU y las nuevas tendencias


imagen

¿Qué es el BOSU?
Dispositivo totalmente único y multidimensional al entrenamiento, que crea una serie continua de movimiento desde lo fácil a lo increíblemente desafiador, de lo estático a lo dinámico y de ajustes sutiles del equilibrio a respuestas altamente reactivas.

Abdominales perfectos


imagen

Este vídeo nos muestra un pequeño circuito de ejercicios abdominales tanto, para los que tienen un nivel básico, como para los que están más adelantados.

Es muy importante que escuchemos los consejos que nos indica el profesor para no dañar nuestra espalda y cuello. Que los ejercicios sean efectivos y podamos ver los resultados del entrenamiento, sólo depende de nostros, hay que ser constante y hacerlo cómo mínimo tres veces a la semana.

Ejercita tu espalda


imagen

En este vídeo donde encontrarás una serie de ejercicios con pesas, para fortalecer la musculatura de la espalda. Escucha y pon antención a los consejos que ofrece el profesor, para que el entrenamiento sea efectivo, y no lesiones tu cuerpo.

Las pesas que utilices deben tener el peso adecuado a tu nivel, para que te permitan hacer series con varias repeticiones.

Descanso y recuperación, los componentes olvidados del entrenamiento


imagen

El entrenamiento es un componente clave para cualquier atleta. Como atleta, usted sabe que la mejora de la fuerza, la potencia, o cualquier parámetro en el que esté trabajando, le proporcionará beneficios para su deporte. Además sabe que el entrenamiento lo ayudará a mejorar en aquellas áreas que le permitirán llevar su rendimiento en el deporte hasta el siguiente nivel. La pregunta es la siguiente, ¿en que momento todas las series y repeticiones realizadas dan recompensa, en que momento ocurre la adaptación?