Jueves, 20 de Julio de 2017

Fitness y Musculación


Abdominales perfectos


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Este vídeo nos muestra un pequeño circuito de ejercicios abdominales tanto, para los que tienen un nivel básico, como para los que están más adelantados.

Es muy importante que escuchemos los consejos que nos indica el profesor para no dañar nuestra espalda y cuello. Que los ejercicios sean efectivos y podamos ver los resultados del entrenamiento, sólo depende de nostros, hay que ser constante y hacerlo cómo mínimo tres veces a la semana.

Ejercita tu espalda


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En este vídeo donde encontrarás una serie de ejercicios con pesas, para fortalecer la musculatura de la espalda. Escucha y pon antención a los consejos que ofrece el profesor, para que el entrenamiento sea efectivo, y no lesiones tu cuerpo.

Las pesas que utilices deben tener el peso adecuado a tu nivel, para que te permitan hacer series con varias repeticiones.

Descanso y recuperación, los componentes olvidados del entrenamiento


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El entrenamiento es un componente clave para cualquier atleta. Como atleta, usted sabe que la mejora de la fuerza, la potencia, o cualquier parámetro en el que esté trabajando, le proporcionará beneficios para su deporte. Además sabe que el entrenamiento lo ayudará a mejorar en aquellas áreas que le permitirán llevar su rendimiento en el deporte hasta el siguiente nivel. La pregunta es la siguiente, ¿en que momento todas las series y repeticiones realizadas dan recompensa, en que momento ocurre la adaptación?

Las nuevas tendencias del fitness


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El Fitness es una industria que día a día busca nuevas tendencias para crecer ; las técnicas que se inpondrán para el 2006 y en adelante, hasta la llegada de otras,  tienden a ser: Yoga en sus diferentes versiones, especialmente el Bikram Yoga, Intensati, Masala Bhangra, Forza, Performance Max Program, Stiletto Strength, Gyritonic y la consagración de los Personal Training.

Entrenamiento de piernas con mancuernas


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Este video nos muestra como realizar varios ejercicios de piernas con pesas.

Sólo tenemos que observar y repetir lo que nos dice el monitor, fijándonos muy bien en la realización de cada ejercicio, para que no nos lesionemos y nos hagamos daño.

Para la realización de estos ejercicios es necesario el uso de pesas o mancuernas, con el peso adecuado al nivel que tengas.