Viernes, 22 de Setiembre de 2017

Fitness y Musculación


Ejercita tu espalda


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En este vídeo donde encontrarás una serie de ejercicios con pesas, para fortalecer la musculatura de la espalda. Escucha y pon antención a los consejos que ofrece el profesor, para que el entrenamiento sea efectivo, y no lesiones tu cuerpo.

Las pesas que utilices deben tener el peso adecuado a tu nivel, para que te permitan hacer series con varias repeticiones.

Descanso y recuperación, los componentes olvidados del entrenamiento


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El entrenamiento es un componente clave para cualquier atleta. Como atleta, usted sabe que la mejora de la fuerza, la potencia, o cualquier parámetro en el que esté trabajando, le proporcionará beneficios para su deporte. Además sabe que el entrenamiento lo ayudará a mejorar en aquellas áreas que le permitirán llevar su rendimiento en el deporte hasta el siguiente nivel. La pregunta es la siguiente, ¿en que momento todas las series y repeticiones realizadas dan recompensa, en que momento ocurre la adaptación?

Las nuevas tendencias del fitness


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El Fitness es una industria que día a día busca nuevas tendencias para crecer ; las técnicas que se inpondrán para el 2006 y en adelante, hasta la llegada de otras,  tienden a ser: Yoga en sus diferentes versiones, especialmente el Bikram Yoga, Intensati, Masala Bhangra, Forza, Performance Max Program, Stiletto Strength, Gyritonic y la consagración de los Personal Training.

Entrenamiento de piernas con mancuernas


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Este video nos muestra como realizar varios ejercicios de piernas con pesas.

Sólo tenemos que observar y repetir lo que nos dice el monitor, fijándonos muy bien en la realización de cada ejercicio, para que no nos lesionemos y nos hagamos daño.

Para la realización de estos ejercicios es necesario el uso de pesas o mancuernas, con el peso adecuado al nivel que tengas.

El BOSU y las nuevas tendencias


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¿Qué es el BOSU?
Dispositivo totalmente único y multidimensional al entrenamiento, que crea una serie continua de movimiento desde lo fácil a lo increíblemente desafiador, de lo estático a lo dinámico y de ajustes sutiles del equilibrio a respuestas altamente reactivas.