Viernes, 22 de Setiembre de 2017

Fitness y Musculación


Fitness body-mind


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Yoga, ayurveda, tai-chi… la sabiduría oriental está cada vez más presente en nuestra cultura. La explicación del éxito de estas disciplinas es sencilla: atienden las necesidades del individuo de forma integral: “cuerpo, mente y alma”. El denominador común es la calma y por eso son perfectas para combatir el estrés, la ansiedad, el cansancio crónico y la depresión; en definitiva, la respuesta a esa búsqueda del equilibrio cuerpo-mente tan común en nuestra sociedad.

Body building


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Cada parte del cuerpo requiere ejercicios específicos para mantenerse en forma. Te contamos cómo conseguir tonificar, endurecer y moldear glúteos, piernas, abdomen, brazos, pecho y espalda de la manera más segura y eficaz.

Bajar de peso: qué hacer... ¿aeróbico o pesas?


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Cuando una persona se plantea la necesidad de bajar de peso, no duda en comenzar por restringir la cantidad de alimentos que consume y alternativamente piensa en realizar ejercicio con el objetivo de gastar algunas calorías extras. Una de las posibilidades es ponerse en manos de un profesional de las ciencias del ejercicio y a su vez un lugar común donde se realiza el entrenamiento es el gimnasio.

Si hago ejercicio pierdo peso?


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Recientemente ha habido un montón de trabajos sobre el tema. Queme más calorías que las que consume, durante días y semanas, y perderá kilos; alrededor de medio kilo por cada 3.500 calorías de déficit. Es evidente, entonces, que el ejercicio es una clave del éxito en el control del peso corporal. Pero a veces se exagera su valor he aquí algunas variables:

Entrenamiento con pesas


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La variedad en las actividades físicas es una de las claves para mantenerse en forma. Ningún ejercicio en particular cubre adecuadamente todas las necesidades del cuerpo. El levantamiento de pesas y los ejercicios de musculación, por sí mismos, no ofrecen al organismo todos los beneficios de la actividad deportiva. Entre estos beneficios se encuentra el entrenamiento cardiovascular que dan principalmente las actividades aeróbicas.